КОФЕ влияет на вашу программу фитнеса?

Выпрыгнуть из постели и головой прямо в кофейную машину ... Звучит знакомо? Знаете ли вы, что более 150 000 000 людей в день пьет кофе только в США, а в Украине в день потребляют около 1500000 человек этот напиток? Действительно, многие из нас запрограммирован на наши кофейные машины, у нас срабатывает внутренний механизм на «выпить чашку кофе» как только мы натыкаемся на кухню. Ранее было все по другому - мы тратили наш утренние часы на «утренний бассейн» и «утреннюю пробежку». В то же время кофе может быть не только эффективным способом получить тонус на первую половину дня, но это верно для вас и перед тренировкой.

Pre - Workout. Кофе может повысить производительность

Исследование ясно показывает, что перед тренировкой «выстрел» кофеина помогает улучшить производительность во время тренировки и выносливость на целых 6 - 12 процентов. Таким образом, кофе является любимым напитком бегунов, велосипедистов и многоборцев. Легенда хоккея Крис Челиос когда рассказал журналистам, что на некоторых больших играх он выпивал до 4 чашек кофе перед выходом на лед. Потому что кофеин, как считается, является той легальной веществом на большинстве спортивных соревнованиях и наиболее популярным «допингом» в профессиональном спорте. Так что, если повышение спортивных результатов является вашей целью, своевременная чашка кофе может быть для вас.

Кофе может помочь увеличить метаболизм и сжигать жир (даже зеленый кофе)

Еще одно преимущество кофе, на которую, казалось бы, должны обратить внимание более широкие группы, чем просто высоко профессиональные спортсмены. Суть заключается в том, что также было доказано, что процедура потребление кофе перед тренировкой может помочь в потере веса. Некоторые исследования показывают, что потеря веса может быть такой же активной, как и «сжигание топлива» теми, кто использует кофе, вдвое по сравнению с теми, которые не потребляют кофе перед тренировкой. Это потому, что кофеин, содержащийся в кофе является мощным стимулятором, который поможет увеличить скорость метаболизма, так что сжигание жира будет более эффективным. Это преимущество потеря веса не относится к потреблению кофе с сахаром, кофе латте, это касается обычной черного кофе.

Избегайте кофе, если вашим приоритетом является наращивание мышечной массы

В то время как кофе и связан с нею кофеин может улучшить спортивные результаты, это не обязательно означает, что она может помочь наращивания мышечной массы. Тот же эффект, который помогает увеличить метаболизм одновременно негативно влияет на развитие мышц. Кроме того, наиболее важным элементом для развития мышц является правильным потребления белка, и кофе может выступать в качестве подавления аппетита, которые могут негативно повлиять на ваше потребление жизненно необходимого для развития мышц белка.

Кофе может вызвать привыкание, вызвать нервозность и бессонница

Длительное использование кофеина также уменьшает чувствительность к его последствиям. Что еще более важно, кофеин также вызывает привыкания для некоторых людей. Будучи зависимым от кофеина, обычно не так вредно, как другие наркотики, слишком потребления кофеина в течение дня может привести к бессоннице и нервозности. Потребляя кофе с 8 до 10:00 утра, у 75% людей не вызывает привыкания и побочных эффектов. Это становится возможным тогда, когда вы потребляете подряд вторую и третью чашку кофе или в конце дня. Как правило, потребление кофе должно быть ограничено от 1 до 2 чашек утром и не рекомендуется употреблять кофе по крайней мере за 6 часов до сна.

Витамин В12 и В6 могут быть эффективной альтернативой

Есть альтернатива кофе в вчирню время суток - это пищевые добавки, богатые витаминами B 12 и B 6. Они могут помочь улучшить настроение и энергию, а также помогают включить ваше тело, чтобы более эффективно превратить жирные кислоты в качестве «топлива». Действительно, многие врачи назначают витамины B 12 и B 6 пациентам с жалобами на «нехватку энергии» (сонливость, хроническая усталость и т.д.). Хотя большинство из нас не собирается отказываться от кофе, но необходимо найти эффективную альтернативу для того, чтобы заменить кофе во второй половине дня.

Держите ваше потребление кофе под контролем и наслаждайтесь утренней рутиной

Учитывая все выше сказанное, как хорошее о кофе да и не очень, контролируйте ваше потребление на уровне 2-3 чашек в день, но в первой половине дня. Кофе должен помогать вам не только решать утренние рутинные вопросы, сжигать жиры и добавлять энергии, она не должна стать вредной привычкой и влиять на ваше общее состояние здоровья. Это, конечно, не самая плохая человеческая недостаток и привычка, но попробуйте себя контролировать.

Последние просмотренные
Топ товары