Многих волнует вопрос похудения, поэтому любителям кофе интересно, помогает ли бодрящий напиток сбросить лишний вес. При полноте все считают потребляемые калории, чтобы убрать хотя бы несколько сантиметров. Даже если вы любите пить элитный кофе, во время диеты самый главный вопрос - как он отразится на вашем похудении.
В аптеках и различных магазинах появилась новинка – кофе, специально разработанный для снижения веса. В его составе арабика с добавками робусты и других ингредиентов для снижения аппетита, быстрого сжигания жиров…
Это вспомогательное средство для желающих похудеть, но только с дополнительными мерами: бассейном, аэробикой, шейпингом, бегом или другими занятиями.
Влияние кофе на вес
Мнения в этом вопросе расходятся, с одной стороны кофеин стимулирует активность обмена веществ, с другой – его чрезмерное употребление приводит к повышенному аппетиту. Если желание поесть увеличивается, то будут расти и лишние килограммы.
Действие кофе на человека не однозначно, поэтому делать быстрые выводы о том, поможет ли он в похудении нужно только после тщательного анализа конкретного случая. Для каждого человека определенные вещества влияют по-разному.
Физические нагрузки
При посещении тренировок, выпитая чашечка любимого бодрящего напитка перед спортивными занятиями поможет из жиров выработать энергию для больших нагрузок. В этом случае кофе повышает эффективность тренировок.
Но такая способность проявляется лишь при спортивных нагрузках на организм. Если их убрать из жизни, жировая прослойка никуда не денется.
Так любителям фитнеса напиток не всегда полезен, если у человека есть проблемы с сердцем, то перед занятиями от него лучше воздержаться.
Состав кофе
Кофеин, который является основным составляющим, очень разносторонне влияет на организм. Главным действием его является выброс в кровь порции инсулина, это помогает пище двигаться по ЖКТ намного быстрее.
Такое благотворное влияние должно избавлять человека от веса, но это не всегда так. Когда пища активнее перерабатывается, так же быстро возникает чувство голода. Для сидящих на диете, кофе дает обратный эффект – от него хочется еще больше есть. Поэтому при диетах можно только утром позволить себе 1 чашечку кофе, а не 4-6 чашек в день, как многие любят.
Мочегонный эффект тоже под вопросом, он выгоняет лишнюю воду, но организм так же быстро и наберет из-за появившейся жажды. Поэтому пить любимый напиток следует с осторожностью, несколько чашек не всегда полезны.
Кто хочет похудеть, помочь кофе может лишь при больших физических нагрузках. Отказ от утренней порции любимого напитка совсем, тоже не выход. Врачи рекомендуют не более 1-2 чашек в день, желательно до обеда.
Альтернативные способы употребления кофе при похудении
Чтобы минимизировать негативные эффекты, можно попробовать альтернативные способы употребления кофе. Например, добавление корицы, которая замедляет скачки сахара в крови, или использование натурального какао вместо сахара для улучшения вкуса.
Кроме того, холодный кофе, например, айс-кофе, имеет более мягкое воздействие на желудок и помогает дольше сохранять чувство сытости.
Выводы
Кофе действительно может помочь в процессе похудения, но только при соблюдении умеренности и сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками. Употребление кофе без контроля может привести к обратному эффекту – усилению аппетита и набору веса.
Если кофе становится частью вашей стратегии похудения, важно следить за его количеством, избегать излишка сахара и выбирать качественные сорта. Тогда он станет полезным инструментом для поддержания бодрости и контроля веса.
